jakie cwiczenia na

[...] czy będę miała dostęp do siłowni (trzeba do niej jechać samochodem ok. 8km, a moje rodzinne strony zasypało po korony drzew i nie wiem jak z dojazdem :|). No i moje pytanie: jakie ćwiczenia w domu wykonywać biorąc pod uwagę, że do dyspozycji mam jedynie 2 "krążki" po 5 kg (no i taki mały gryf do tego, tzn mogę z tego złożyć hantlę 10 kg :D )? [...]

Krac jeśli mógłbyś zdradzi jakie ćwiczenia wykonujesz na klatkę i triceps?

Eeee ale ja byłem pierwszy o pytanie :p a nie odpowiedziałeś ^^ masz jakieś ćwiczenia ? na brzuch dobre to proszę jak byś miał czas to napisz skrótowo jakie pls. :p

Jakie ćwiczenia robisz na brzuch ? Super Sylwetka , pozdro

krac, jakie cwiczenia robisz na przedramie i ile razy w tygodniu?

Rzeźba jest ;) Jakie ćwiczenia robiłeś na 6pak ? PS. Sog poleciał ;)

Następnym razem wstawię filmik jak ja wzmacniam nadgarstki i przedramiona.... Pytanie do pierwszego ćwiczenia jakie jest na filmiku Aleksandra ...w jakim celu po odłożeniu gryfu na kolana , unosi się barki do góry ?

[...] mnie na jeszcze tylko nie chce splac miesni 3. jesli jednak zawzecie uwazacie ze lepiej jest cwiczyc bica i trica 1 raz w tygodniu na osobnych sesjach to prosze o podanie jakie cwiczenia wykonywac aby masa poszla rozpiszcie mi plan tygodniowy na poszczegolne partie a na bica i trica dorzucie jeszcze cwiczenia jesli mozna prosze o kolejne rady

hmm i jakie cwiczenia bez specjalnego sprzętu są dobre na te wszystkie partie. posiadam dwie hantle i jeden gryf łamany... Ławeczkę robię z dwóch taboretów xd daje rade... i ćwiczenia na nogi, żeby je tylko trochę wyrzeźbić. Nie chce mieć wielkich nóg ; / wole szczupłe... pojadę swoim planem do końca tego tygodnia i w następnym tygodniu powoli [...]

to juz kwestia tego kto jakie cwiczenia woli a ja akurat wole i lepiej dziala na mnie drazek i porecze wg mnie plan jest dobry tylko ze przysiady dlabym przemiennie z mc

Jakiś konkretny FBW(jakie ćwiczenia, ilość powtórzeń)? mogę go robić tylko w pon,środy i piątki :) trening fbw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e038c408924e49e7857cf7d9ba377cea.jpg

gdy napinam klatkę to mam na niej tak duży przedziałek że móglbym tam kciuka zmieścić i mam małą prośbę chciałbym spytać jakie miał bym wykonywać ćwiczenia na klate ???

jakie są cwiczenia na skosne brzucha? pytam poważnie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-23 14:26:26

[...] sobie odpuscic cwiczenia na bic i tric a wziasc sie za cwiczenia na duze partie miesniowe a wtedy ramiona same urosna. Czy to prawda? Mam ostatnio zastoj w bicu, urosl 3cm i STOP, wiem ze to jest spowodowane tym ze jestem ekto i musze duzo jesc, ale zastanwiam sie jakie cwiczenia mam wykonywac zeby pobodzic miesnie ramion do dalszego rozwoju.

Co to jest za trening???? 1. lydka 2. czteroglowy (pupa) 3. dwuglowy (pupa) 4. czteroglowy 5. przywodziciele, 6. chodzi o triceps???? 7. bic, tric, barkiale jakie cwiczenia?, nie lekkich tylko takich ktore jej z ledwoscia pozwalaja na wykonanie zadanej ilosci ruchow 8. znow nogi??? (ile mozna ) Specjalnie spisalam miesnie, ktore zaplanowales [...]

[...] też zacząć się ruszać i w ogóle. Na basen chodzę, zamierzam biegać jeszcze, robić pompki i brzuszki oraz zacząć trening hantelkami w domu na zwiększenie hormonu wzrostu. I jakie są najlepsze ćwiczenia? Z tego co wyczytałem to dużo serii, mało powtórzeń i 75% maksymalnego wysiłku (nie wiem jeszcze co to jest). W TYM temacie trochę się [...]

1.Jaki rozstaw przy wyciskaniu na ławeczce? - taki jaki bedzie dla Ciebie wygodny, mniej wiecej na szerokosci barkow 2. Jakie dodać ćwiczenia na brzuch i łydki ? - mozesz robic co trening na przemian cwiczenia na lydki i brzuch, lydki - wspiecia z obciazeniem wiekszym niz na przysiady, brzuch - unoszenia nog w zwisie/ brzuszki z obciazeniem (do [...]

ja tez ostatni tydzień chyba od poniedziałku, ze 2 tygodnie lżejszych treningów i od nowa ale ze 2-3miechy bez mety antek na jakie ćwiczenia masz chrapke?

[...] wygląda. Jak chcesz wykonywac, to lepiej spytaj lekarza. Military pressa i push pressa nie wykonuję. Wyciskania na barki tylko na siedząco na ławce z oparciem oczywiście. Robię zamiennie hantle/sztanga ;) Oczywiście jak nie wiesz jakie cwiczenia możesz wykonac koniecznie spytaj lekarza. Nic nie rób bez konsultacji z nim, bo zdrowie najważniesze

[...] obydwie głowy bicepsu. Przy barkach trochę dużo. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia wrzuć na sam koniec, w ilości dwóch serii, na dopompowanie w liczbie powtórzeń koło 12. To by było chyba na tyle. Żartowałem....RÓBTA NOGI !!!!!! Jezeli naprawde masz kontuzje, idź do lekarza sportowego, to powie ci jakie ćwiczenia możesz wykonywać, a jakie nie.